Você provavelmente já ouviu falar sobre a amora, mas será que conhece todos os benefícios que esta fruta pode oferecer à sua saúde?!
Existem diferentes tipos de amoras: vermelhas, brancas e negras. Elas possuem tamanho pequeno, variando entre 1 a 3 centímetros, dependendo da espécie.
Liliane Oppermann, médica nutróloga, com título de Especialista pela Abran (Associação Brasileira de Nutrologia) e Ex-Diretora da Associação Médica Brasileira de Ortomolecular (Ambo), explica quais são as propriedades nutricionais da amora:
Fruto: é rico em vitaminas e minerais, fonte de ferro, vitamina C e cálcio. Contém ainda antocianinas, antioxidantes capazes de reverter os danos causados à célula pelos radicais livres.
Folhas: são utilizadas para fazer o chá de amora, que atualmente tem feito muito sucesso pelos diversos benefícios que pode oferecer à saúde. É na folha que está a maior concentração de magnésio, fósforo, potássio e cálcio, como também vitaminas antioxidantes, como Vitamina C e E.
Benefícios do chá de amora
Liliane Oppermann explica que o chá de amora começou a ser estudado no Japão. “Sua eficácia foi testada e aprovada primeiramente pelo Ministério da Saúde do Japão, vindo a ser divulgada pelo Canal de Tv Japonesa NHK”, diz.
A médica nutróloga explica que, após tais estudos com o chá de amora (Amora Miura), pode-se concluir que ele tem efeitos poderosos. Dentre eles, destacaram-se:
Possui efeito vitalizante: como é riquíssimo em magnésio, potássio e fósforo, aumenta a resistência e dá energia, além de aumentar a imunidade.
Combate o diabetes: o chá ajuda a combater a diabetes, pois possui a DNJ, inibidora da taxa de glicose com a liberação natural de insulina.
Melhora o funcionamento dos rins e fígado: auxilia na melhora do funcionamento do fígado e dos rins, inibindo o acúmulo de gordura e colesterol nestes órgãos.
Combate a osteoporose: pode ser um importante aliado no combate à osteoporose, pois possui 22 vezes mais cálcio do que o leite, além de conter mais potássio, magnésio e ferro natural, proteína, fibra, zinco e levedura.
Melhora a circulação: através de melhora das taxas de colesterol e gorduras neutras no sangue, o chá melhora a circulação sanguínea.
Evita a hipertensão: por possuir o ácido y-aminobutírico (GABA), um hipotensor, oferece efeito de normalização e de inibição da elevação arterial.
Diminui os sintomas da menopausa: regula os hormônios atuando com eficácia nos sintomas da menopausa.
Ajuda a inibir o surgimento do câncer: segundo estudos, as folhas da amora têm propriedades que podem inibir o surgimento do câncer.
Regula o trânsito intestinal: por possuir significativa quantidade de fibras, o chá de amora facilita o trânsito intestinal e ajuda a melhorar a prisão de ventre. Diminui ainda os bacilos nocivos sem afetar os benéficos – o que mantém a flora intestinal em boas condições.
Evita a proliferação de fungos: o chá de amora pode ainda inibir a proliferação de fungos, além disso, tem efeitos bactericida e anti-inflamatório.
Ajuda a combater a calvície: por revitalizar a circulação no couro cabeludo e inibir progressivamente a queda dos fios, o chá de amora pode ser um bom aliado no combate à calvície.
Chá de amora emagrece?
Esta é uma das principais dúvidas sobre o assunto. Liliane Opperman explica que o chá de amora pode, sim, colaborar para a perda de peso.
“Isso acontece devido à presença de fibras e leveduras, que facilitam a digestão e melhoram o funcionamento do intestino, além de inibir o acúmulo de gordura no corpo, principalmente o acúmulo de gordura nas vísceras, evitando assim a obesidade”, destaca a médica nutróloga.
Porém, Liliane Opperman lembra que o chá serve apenas como aliado. “É importante o acompanhamento nutricional para que o cardápio seja equilibrado e completo, de acordo com as necessidades de cada pessoa”, destaca.
Ainda de acordo com a nutróloga, a perda de peso varia de pessoa para pessoa, podendo chegar a 1,5kg por semana, tendo uma alimentação balanceada e uma prática diária de exercícios físicos (aliadas ao consumo do chá de amora).
Como fazer o chá de amora?
De acordo com Liliane Opperman, as propriedades medicinais do chá de folhas de amora são potencializadas na infusão. A receita é simples:
– Em uma panela de ferro, colocar 1 litro de água;
– Desligar o fogo assim que começar a ferver;
– Colocar a água em um recipiente e acrescentar uma colher de sopa de folhas de amoreira secas.
– Quando estiver morno, coar e beber sem adoçar.
A nutróloga destaca que o chá pode ser guardado na geladeira ou em uma garrafa térmica por não mais que 24 horas.
Como deve ser o consumo do chá de amora?
Liliane Opperman dá algumas dicas a respeito do consumo do chá de amora:
– É aconselhável preparar e consumir o chá no mesmo dia.
– O litro preparado do chá de amora pode ser consumido gelado ou quente, 3 vezes ao dia, entre as principais refeições.
– Você pode começar a tomar o chá de amora pela manhã, mas não é preciso tomá-lo, necessariamente, em jejum.
Contraindicações do chá de amora
De acordo com Liliane Opperman, não há contraindicações conhecidas em relação ao chá de amora. “Contudo, seu consumo em gestantes e lactantes deve ser avaliado anteriormente por um profissional nutricionista”, destaca.
Outros chás que podem ajudar quem quer emagrecer
Não é somente o chá de amora que tem feito sucesso entre as pessoas que desejam perder uns quilinhos. Liliane Opperman destaca que o chá verde é muito recomendado para dietas de emagrecimento. “Além dele, os chás de hibisco e de alecrim são boas indicações para redução de medidas”, diz.
Receita de chá de alecrim para perder peso
Ingredientes:
– 300ml de água
– 1 colher de chá de alecrim em erva.
Preparação:
– Ferva a água.
– Acrescente o alecrim em erva.
– Deixe repousar por 10 minutos.
– Coe.
– Está pronto para beber
Dica da nutróloga Liliane: beber três xícaras de chá de alecrim por dia.
Vale lembrar que nem o chá de amora e nem qualquer outro chá faz milagres! Os chás podem apenas auxiliar em um processo de emagrecimento. Porém, para obter bons resultado, é preciso seguir uma dieta balanceada e, de preferência, praticar atividades físicas.
Fonte: Dicas de Mulher
